据英国广播公司5月21日报道， 研究表明， 每周锻炼四到五次有助于阻止心脏主动脉硬化， 适当时间的适量运动可以逆转心脏和血管的衰老。

研究人员表示，任何形式的锻炼都可以降低心脏问题的风险。这项发表在 《生理学杂志》 上的研究观察了参与者一生的运动史， 并测量了他们的动脉僵硬度。

美国的研究人员发现， 持续一生每周运动2-3次(每次约30分钟)可以使更加年轻健康的中等大小的动脉 向 脑 部 和 颈 部 供血。而根据英国国民医疗服务体系指南显示， 每周运动4-5次的人， 会拥有更健康的大型中央动脉和中型动脉， 而大型血脉主要为人体的胸部和腹部供血。

此次研究没有考虑饮食， 社会背景和教育等分析因素， 这些 因 素 也 会 产 生 影响。德克萨斯州达拉斯运动与环境医学研究所的主要作者Ben jamin Levine博士说:“这项工作令人兴奋，它使我们能够制定锻炼计划， 让心脏保持年轻， 甚至可以让老年人的心脏和血液重返年轻。 ”

他表示， 之前的研究表明， 等到 70 岁才注重锻炼 “已经太迟， 无法逆转心脏衰老” ， 因为即使经过一年的训练， 在那个阶段也很难改变心脏和动脉的结构。

动脉是将血液输入和输出心脏并输送到身体各个部位的血管。每根动脉的形状就像一个管子， 随着年龄的增长， 这些动脉容易变硬， 而不健康的生活方式也会导致脂肪物质堵塞动脉。降低癌症发病率。

摘自 《健康报网》